6 trucos para controlar tu tensión arterial

Una serie de recomendaciones para controlar tu tensión arterial

Uno de cada tres adultos en España se ve afectado por la alta tensión arterial. Los motivos son variados: desde hereditarios hasta uno malos hábitos de vida que provocan que suba la tensión. El estrés, el cansancio y la falta de descanso no son nada buenos para evitarlo. Aquí tienes una serie de recomendaciones para, al menos, mitigarlo.

1.- Haz deporte: el deporte tiene que ser una parte fundamental en tu vida. Con él podrás liberar endorfinas y dar rienda suelta a la hormona de la felicidad.

Además, aunque en un primer momento tu corazón bombee a tope, cuando acabes el ejercicio, te duches y te relajes, te quedarás con una satisfacción genial.

2.- Bebe mucha agua: no solo por la hidratación que has de tener siempre en niveles correctos, sino también porque el agua es fundamental para mantener a raya el funcionamiento de los riñones y que no se dispare la tensión arterial.

3.- Ojo con la dieta: para que no se te dispare la tensión arterial debes llevar una dieta sana y saludable. Para ello evita los fritos y las grasas animales, también los alimentos procesados y, en cierta medida, todas aquellas bebidas que contengan cafeína.

4.- Toma el sol: con precaución, eso sí, pero diversos estudios han demostrado que tomar el sol es bueno para controlar la tensión arterial, puesto que la Vitamina D ayuda a evitar la rigidez de las arterias.

5.- No fumes: evidentemente, es obvio que, si tienes la tensión alta, deberías dejar de fumar. Las desventajas del tabaco son múltiples y, en este caso, más aún. Según la Fundación Española del Corazón dejar de fumar tiene más beneficios para la hipertensión que cualquier medicamento.

6.- Evita el sobrepeso: tener unos kilos de más ayuda a la aparición de la hipertensión. Por ello es importante que si te sobran unos kilitos vayas a un especialista para que te ponga a dieta y puedas vivir sin el temor a una tensión alta.

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