6 trucos para no ganar peso en Navidad

Apunta estos trucos que puedes hacer para no ganar peso en Navidad.

Llegan las fechas navideñas, y ello es sinónimo de fiestas, familias, visita al Centro Comercial y comilonas, muchas comilonas. Tantas que, según calculan los nutricionistas, en estas fechas se pueden llegar a engordar hasta 5 kilos.

Sin embargo, hay algunos trucos que puedes tener en cuenta para no ganar peso, que luego cuesta mucho quemarlo en el gimnasio a pesar de las múltiples actividades disponibles. Son estos:

1.- Sigue haciendo ejercicio: por mucho que sea Navidad, tienes que seguir haciendo el mismo ejercicio que hacías antes de las fiestas. O incluso más, porque se supone que tendrás un poco más de tiempo libre. No lo dejes.

2.- Come entre comidas: si te tomas un snack saludable entre comidas llegarás a la hora de la cena o de la comida principal sin tanta ansiedad en el estómago. Sí, esa que te lleva a probar todos los canapés habidos y por haber.

3.- Bebe agua en lugar de alcohol: puede parecer complicado, pero es cuestión de acostumbrarte. Si en la cena o en la comida bebes una copa de vino y otra de agua, de manera alterna, ya estarás reduciendo la ingesta de alcohol, que es uno de los principales culpables de engordar en la Navidad.

4.- Evita las salsas: ¿qué tal los langostinos con limón en lugar de con salsa rosa o mayonesa? Todas las salsas que puedas evitar son calorías que no te estás metiendo al cuerpo. ¡Ah! Cuidado con hacer barquitos, que también llevan lo suyo.

5.- Ojo a los postres: resulta casi irresistible echarse a la boca unos cuantos polvorones en el postre, pero si puedes reducir su ingesta y sustituirlo por una fruta fresca, mejor que mejor.

6.- Duerme bien: los atracones de comida conllevan problemas en el sueño que, a su vez, incitan a un mayor apetito. Ojo con esto, porque dormir mal hace que tengas un mayor deseo por ingerir alimentos ricos en calorías.

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