Mindfulness, la técnica para vivir mejor

El mindfulness trata de conseguir que seamos conscientes de lo que estamos haciendo

En nuestro día a día no nos paramos un momento para pensar qué estamos haciendo mal, qué estamos haciendo bien o cómo podemos mejorar en nuestras acciones cotidianas. El mindfulness trata de conseguir esto, que seamos conscientes de lo que estamos haciendo y de donde estamos en cada momento.

Para llevar a cabo una correcta práctica del mindfulness, existen una serie de consejos que puedes aplicar en tu vida diaria.

1.- Meditación consciente: encuentra una postura cómoda y sé consciente de tu propia respiración con los ojos cerrados.

Verás como el cuerpo comienza a sentirse mejor y empiezan  fluir sentimientos, ideas y una sensación de paz que te dejará aliviada. Pasados unos 10 minutos, vuelve poco a poco abriendo los ojos lentamente.

2.-Dónde practicarlo: por su idiosincrasia, el mindfulness hay que practicarlo en un lugar tranquilo, alejado de los ruidos de la calle.

Si tienes la oportunidad de hacer una escapada al campo, será el lugar ideal para hacerlo. Si no, prueba a cerrar ventajas y bajar persianas para estar lo más tranquila posible.

3.- También en la comida: otra de las variaciones del mindfulness tiene que ver con la comida con consciencia plena.

Los expertos en esta materia recomiendan hacer al menos una de las comidas del día mediante esta técnica; es decir: en silencio, sin distracciones, disfrutando de cada bocado y distinguiendo las texturas y los sabores de los alimentos.

4.- Menos depresión: dentro del mindfulness también se incluye ser más consciente del presente y, por tanto, dejar atrás el pasado y no agobiarse por el futuro.

Por eso, los expertos recomiendan mindfulness para personas con depresión o con tendencia a ella. Dejar de quejarse del pasado y mirar hacia delante con optimismo es la mejor opción.

5.- Dormirás mejor: ser consciente de tus emociones y de todo lo que te rodea hará que controles mejor tu cerebro. Esto, al final, se traducirá en más calma, más relajación y, por tanto notarás que duermes mejor.

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