Salud y alimentación, uña y carne

¿A que cuando llevas una mala alimentación te sientes más cansado? Es normal, la salud y la alimentación son como uña y carne.

La alimentación siempre ha sido un tema que suscita cierta polémica, sobre todo porque parece que todos sabemos sobre su relación con la salud, aunque realmente sólo los expertos pueden aconsejarnos sobre este tema. De todos modos, existen ciertas nociones básicas que todos conocemos y debemos tener en cuenta.

Con los avances de la ciencia, son muchas las historias que se escuchan sobre los nutrientes y las funciones de ciertos alimentos. De hecho, esto nos permite, aunque no vayamos a un nutricionista, controlar lo que ingerimos y cuidarnos más o menos basándonos en la sabiduría popular.

Mantener una dieta equilibrada es imprescindible para tener buena salud, de ahí que la alimentación y la salud sean como uña y carne. Si no incluimos en nuestro planning semanal ciertos alimentos, sabemos que nuestro organismo no tendrá el 100% de la energía y nutrientes que necesita para funcionar como toca. De hecho, ¿a que cuando llevas una mala alimentación te sientes más cansado en la oficina? Es normal, hay alimentos que nunca deben faltar en tu mesa.

Por eso te recomendamos que cuando vengas a hacer la compra a Mercadona, no te olvides de que, aunque algunos alimentos comparten propiedades nutritivas, es importante que la dieta sea variada.

–  Una ensalada todos los días te ayudará a consumir la cantidad diaria de vegetales que necesitas. Si crees que te vas a aburrir comiendo todos los días lechuga, tomate y zanahorias, te recomendamos verduras como el brócoli o las espinacas que son muy sencillas de cocinar y con aceite y sal están deliciosos.

–  Come pescado al menos tres veces por semana, ya que te aportará la cantidad de fósforo que necesitas. Intenta no comer pescados grasos como el salmón o la trucha y date un capricho comprando dorada o merluza. ¡Al papillote están increíbles!

–  Huevo al menos dos veces a la semana, ya que contienen seis gramos de proteínas, algo que te ayudará a tener una masa muscular mucho mayor y facilitará la pérdida de peso. También puedes encontrar las proteínas que necesitas en alimentos como el pollo o el atún.

–  Las grasas naturales son necesarias ya que tienen los tres macronutrientes esenciales: proteínas, grasas y carbohidratos. Las encontrarás en alimentos como el aguacate, los frutos secos o el aceite de oliva.

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