Trucos para mantenerte joven a partir de los 30

El cuerpo empieza a dar un cambio que podemos mitigar

A partir de los 30 años, el cuerpo empieza a dar un cambio que se va acrecentando con el paso de los años. Es un cambio inescrutable y por el que todo el mundo pasa. Sin embargo, hay determinados “trucos” que podemos aprovechar para retrasar estos cambios o, al menos, mitigarlos un poco.

Algunos de estos cambios los podemos hacer directamente, sin necesidad de operaciones estéticas ni productos milagrosos. Son pequeñas modificaciones en nuestros hábitos de vida para sentirnos mejor y más jóvenes.

1.- Cambia tu alimentación: la época de los excesos ya pasó. Lo de cenar una hamburguesa o una pizza está muy bien, pero tu cuerpo ya no reacciona igual ante estas ingestas.

Por eso, lo recomendable es que aumentes los alimentos que contienen proteína (pollo, pavo, pescados…) así como las verduras y las frutas. Cuanto más verde comas, mejor para tu cuerpo.

2.- Equilibrio hormonal: a partir de la treintena también se empiezan a producir cambios hormonales, por lo que es importante que los cuidemos para no nos afecten demasiado.

En este sentido, es necesario acompañar nuestra dieta con alimentos ricos en ácidos omega-3 como las aves de corral o los pescados grasos, añadir proteínas derivadas de frutas y verduras así como una mayor cantidad de vitamina B, que podemos encontrar en la casquería, los huevos o algunos lácteos.

3.- Haz ejercicio: con la llegada de los 30 es importante hacer deporte. Si no lo has hecho hasta ahora, no te preocupes, estás a tiempo.

Existen muchas modalidades deportivas a las que te puedes apuntar y pasarlo en grande pero, recuerda, el deporte debe ser, a partir de ahora, parte fundamental de tu vida si quieres conservarte bien.

4.- Duerme bien: ya lo habrás notado: las resacas ahora son más largas, y no porque lo hayas dado todo, sino porque tu cuerpo tarda más en recuperarse.

Por eso es fundamental que duermas bien, para no estar por el día como un zombie y poder disfrutar de la vida al máximo.

 

Posts relacionados