4 trucos para dormir bien por las noches

Usa estos trucos para dormir bien por las noches

Dormir bien y tener una buena salud son dos términos que están directamente relacionados, y es que numerosos estudios han demostrado que aquellas personas que duermen mal o duermen poco pueden llegar a tener problemas graves de salud, como obesidad, hipertensión o sufrir de estrés.

Sin embargo, hay determinadas acciones que puedes llevar a cabo para mejorar el tiempo que estás intentando dormir y ser más efectiva a la hora de descansar. Toma nota.

1.- Bebe un zumo de cereza: un estudio publicado recientemente ha demostrado que aquellas personas que se toman un zumo de cereza justo antes de irse a dormir pueden llegar a descansar hasta 84 minutos más cada noche, y eso se nota cuando te levantas por las mañanas.

2.- No mires el móvil: uno de nuestras acciones que realizamos continuamente y que es un error muy importante es mirar el móvil justo antes de meternos en la cama o, incluso, una vez estamos ya dentro.

Procura no encender la pantalla del móvil incluso hasta media hora antes de meterte en la cama. De este modo dejarás descansar a tu vista y, de paso, te relajarás mejor.

3.- Una ducha: un estudio norteamericano ha descubierto que darse una ducha de agua caliente media hora antes de meterse en la cama ayuda a descansar el cuerpo debido a la relajación de los músculos. Eso sí, sécate el pelo o muy probablemente te constiparás.

4.- Haz deporte: el ejercicio físico es el gran activador del descanso. No hay nada mejor que hacer deporte a última hora de la tarde, darse una buena ducha de agua caliente, una cena ligera, ponerse el pijama, ver un rato la televisión e irse a la cama con esa sensación de que vas a dormir como un lirón gracias al ejercicio que has realizado y del que no te arrepentirás.

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