5 alimentos buenos para el corazón

Los alimentos que van mejor para el cuidado de nuestro corazón son estos

Vamos siempre con la lengua fuera en nuestro día a día y, muchas veces, ni nos paramos a pensar si lo que estamos comiendo está bien o está mal, si es saludable o no, y si nos beneficia a una parte de nuestro cuerpo, como al corazón, o nos perjudica.

En este caso, hablamos de alimentos que son beneficiosos para mantener la salud de nuestro corazón y poder evitar enfermedades arteriales y sustos cardiovasculares. Coge esta lista y échala en tu carrito de la compra.

1.- Jamón ibérico: está considerado como un “superalimento” ya que es muy rico en vitaminas del grupo B, que favorecen el correcto funcionamiento del cerebro. Ahora bien, ha de ser ibérico y que tenga poca grasa.

2.- Pescado azul: los pescados azules como el atún, el salmón o el bonito son ricos en Omega-3, por lo que está recomendado su ingesta de dos a tres veces por semana.

Su consumo disminuye los triglicéridos, reduce la tensión arterial y, por tanto, previene el riesgo cardiovascular.

3.- Cereales integrales: las comidas integrales son importantes para nuestro organismo. No por el hecho de apellidarse “integral”, sino porque la ingesta de los granos enteros es más beneficiosa que la de los granos refinados que llevan el resto de cereales o panes blanco. Esos granos refinados se convierten enseguida en azúcar que no es nada positivo para nuestra salud.

4.- Aceite de oliva: el oro español por antonomasia también es muy positivo para cuidar nuestro corazón. Sin abusar, eso sí, y siempre que sea aceite de oliva virgen extra, el de máxima calidad y menor procesado.

5.- Frutos rojos: protegen nuestras arterias, controlan los niveles de glucosa y, además, están bien ricos ¿qué más se puede pedir? Por ello es recomendable comerlos tres veces a la semana y, de cara al verano, más aún, puesto que protegen nuestra piel.

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