Alimenta tus uñas en verano

Aprender a comer bien para mantener unas uñas perfectas

Unas uñas sanas son un gran indicador del estado de nuestra salud y se caracterizan por ser lisas además de mostrar un color uniforme. Hay muchos factores que pueden causar uñas frágiles y quebradizas en verano: uso excesivo de esmaltes, una exposición prolongada al agua, al sol o a la arena, la deshidratación por el calor y los ambientes secos…y también por mala nutrición. Evita estos problemas con una nutrición adecuada y luce unas preciosas uñas este verano.

Cinco alimentos que harán que tus uñas estén perfectas

Grasas saludables: alíate con  el aceite de oliva, el salmón, aguacate, nueces, semillas de lino… busca alimentos ricos en Omega 3, es muy bueno para las uñas a lo largo del año, pero más aún en verano, cuando las uñas están más expuestas a agresiones. El aceite de oliva, además de consumirlo, aplícalo todos los días a tus uñas y verás lo bonitas que las tendrás todo el verano.

Vitaminas: consume vitaminas A, B y E. Las vitaminas A están en las zanahorias (que son un perfecto aliado para el verano piel), las vitaminas B en el pescado, pollo, huevos y productos lácteos. En la levadura de cerveza también encontrarás vitamina B, siendo esta además de fácil digestibilidad y rápida absorción, por lo que es ideal para el cuidado de las uñas. La vitamina E la podrás encontrar en el germen de trigo, que además tiene zinc, una combinación perfecta.

Calcio: lo podrás encontrar, además de en lácteos, en diferentes verduras como pueden ser las espinacas o el brócoli.

Frutos rojos: contienen vitamina C y antioxidantes que ayudan a fortalecer y evitar roturas en las uñas.

Los mejillones y los berberechos: su aporte de yodo, zinc y hierro se asimila fácilmente y son minerales fundamentales para la formación de queratina en las uñas.

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