Alimentos ideales para dormir bien

Para dormir bien lo mejor es alimentarse correctamente. Aquí tienes unos tips.

Lo habrás notado más de una vez: te vas a la cama con la tripa llena después de una gran comilona y no puedes dormir bien, ¿verdad? Por eso, aquí te traemos algunos alimentos ideales que puedes encontrar en tu supermercado de referencia Mercadona para dormir mejor y que descanses a la perfección.

La clave de todo está en los triptófanos, un aminoácido que es un constituyente esencial de las proteínas y que está en muchos alimentos. En función del número de triptófanos que tomes por la noche, dormirás mejor o peor. Toma nota.

Mejores alimentos para dormir bien

1.- Carne: hablamos de carnes no rojas, como el pollo o el pavo. Está demostrado que la carne del pavo da sueño, y si no que se lo pregunten a los americanos que toman el pavo de Acción de Gracias y aguantan bien poco en la mesa.

2.- Pescado: toma nota de todos este pescado que es bueno para ti: salmón, atún, sardina, caballa, boquerón, salmonete, cazón, pez espada o rodaballo. Lo mejor, prepararlos asados.

3.- Huevos: los huevos son ricos en triptófano, sobre todo las yemas. No te pases si no quieres que el colesterol se te dispare.

4.- Frutas: algunas de las frutas que más triptófano tienen son el plátano, la piña y el kiwi. Intenta hacerte con ellas siempre que estés de temporada para que no hayan tenido que pasar por los procesos de refrigerado previos.

5.- Verduras: en el caso de las verduras puedes tomar un buen bol de berros, de alcachofas o de espárragos (verdes y blancos) y espinacas.

6.- Cereales: el maíz de centeno, la avena o el trigo son muy buenos para antes de irse a dormir. Si son de grano entero, es decir, no refinados, mucho mejor.

7.- Chocolate: cuanto más negro y más puro sea, mejor. Te aportará más triptófanos y, según algunos estudios, te puede ayudar a adelgazar.

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