Cinco tipos de alimentos saciantes si estás a dieta

Alimentos que son buenos para no pasar hambre

Si te encuentras a dieta, cuidado con la ansiedad. Las ganas de comer cobran más fuerza que nunca y hacen que muchas veces echemos por tierra todo el duro trabajo que ya hemos realizado.

Cada vez más se recomienda añadir dos comidas más al día para combatir esa sensación de estómago vacío y aliviar las ganas (casi siempre psicológicas) de comer algo.

Y algo que nos puede ayudar en este aspecto es incorporar alimentos saciantes, que luchen contra la sensación de tener hambre. Aquí tienes cinco tipos de alimentos saciantes para tu dieta:

Lentejas: las lentejas, y las legumbres en general, son bajas en grasa además de ricas en proteínas y fibra. Las lentejas contienen abundante almidón resistente que pasa directamente a fermentar en el intestino grueso, algo que permite al cuerpo quemar grasas acumuladas. Esta combinación de fibra y almidón resistente es precisamente la responsable de generar esa sensación de saciedad.

Frutos secos: además de ser ideales para combatir el colesterol, contienen mucha fibra. Y es esta fibra la que nos va a ayudar a sentirnos saciados. Eso sí, si estás a dieta, no debes abusar de ellos. Con un pequeño puñado al día, es suficiente.

Avena: también contiene fibra, nuestra aliada perfecta. Pero además de esto, la avena ayuda a generar una digestión más lenta, alargando el proceso digestivo de modo que la sensación de hambre se posponga.

Líquidos: es ideal beber agua, zumos de fruta o infusiones. Su consumo nos distrae del picoteo, además de ocupar volumen real en el estómago generando cierta sensación de saciedad. Es recomendable no tomar estos líquidos demasiado fríos.

Frutas y verduras: y si son crudas, mejor que mejor. Dispón de unas cuantas frutas y verduras cortadas en el frigorífico, de modo que cuando lo abras, encuentres un picoteo ligero y saludable lleno de fibra.

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