Alimentos sanos para tus riñones

Estos alimentos son buenos para tus riñones

Últimamente está muy de moda el concepto “détox” en el mundo de la nutrición y la salud. ¿Pero que órgano de nuestro cuerpo está más involucrado en este proceso? Pues, por supuesto, los riñones. Así que si te interesa la idea de que tu cuerpo se limpie y se libere de impurezas, debes preocuparte por cómo nutrir y cuidar bien tus riñones.

Para cuidar los riñones se ha de reducir la tensión arterial, cuidar el colesterol y normalizar el nivel de azúcar en sangre. Es decir más grasas insaturadas, no excederse en la ingesta de proteínas y reducir el consumo de sal. Para estos objetivos, estos alimentos pueden ayudar:

Agua: ante todo los riñones necesitan agua para trabajar, así que se ha de beber al menos dos litros de agua de mineralización débil todos los días.

Limonadas: una limonada de limones naturales es una gran idea para aportar líquido para los riñones, además de aportar vitaminas minerales y sus cualidades diuréticas. Otros zumos adecuados para el riñón son los de uva, piña o manzana.

Cereales integrales y legumbres: ¿quieres energía? Mejor a base de los hidratos complejos de estos alimentos que a través de hidratos simples (azúcar, mermeladas, bollería, etc.). De este modo el nivel de azúcar en sangre será más adecuado.

Frutos secos: sus ácidos grasos esenciales son perfectos para cuidar nuestros riñones. Además, ayudan al riñón con su tarea de limpieza.

Pescado azul: ya sabemos que el pescado azul con sus grasas insaturadas son ideales para cuidar nuestro cuerpo y los niveles de colesterol, así que su ingesta es perfecta para el correcto funcionamiento de nuestro sistema urinario.

Verduras y frutas: la patata (con cáscara), el apio, el pepino y cebolla son diuréticos, eliminan toxinas y previenen de los cálculos renales. En cuanto a frutas que favorecen el cuidado del riñón y el aparato urinario en general, es recomendable tomar melocotones, plátanos, fresas y arándanos.

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