Seis beneficios que te aportan las castañas

Apunta estos beneficios que te aportan las castañas:

Llega el otoño, y aunque aún el tiempo parece que nos quiere dar una tregua, los castaños ya están a tope dando sus excelsos frutos de esta época del año tan especial: las castañas.

Agregar las castañas a tu dieta diaria puede ser positivo para tu organismo. No te dejes llevar por aquellos que te dicen que las castañas engordan, y céntrate más en los beneficios:

1.- Pocas calorías: 100 gramos de castañas aportan al organismo 190 kilocalorías, lo que las hacen un alimento increíble como snack, ya que casi no aportan hidratos de carbono y, además, están riquísimas.

2.- Son saciantes: al tener tan pocas kilocalorías, las castañas son ideales para tomar antes de comer y así no darte el atracón después.

3.- Ricas en fibra: otro de los beneficios de las castañas es que son ricas en fibra, por lo que favorecen el tracto intestinal. Si sufres de problemas intestinales, las castañas pueden convertirse en tus mejores aliadas

4.- Ricas en Vitamina B: la Vitamina B está altamente presente en las castañas, y esto se traduce en mejoras en el sistema nervioso, así como en el tacto de la piel, que se convierte más suave.

5.- Buenas para el corazón: al igual que otros tipos de frutos, las castañas son ricas en grasas insaturadas; es decir, en grasas saludables que son buenas para mantener a tu corazón en un perfecto estado de forma a pesar de los años.

6.- En el embarazo: además, para las mujeres que estén embarazas, las castañas son positivas para el buen desarrollo del feto, debido en parte al gran número de nutrientes que aporta al organismo.

Para prepararlas tienes dos opciones que seguro que te las sabes: o bien comértelas crudas, quitándoles la cáscara de fuera y la piel de dentro, o bien hacerlas al horno o a la sartén, que te quedarán más crujientes aunque un poco más secas.

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