Cinco consejos para no resfriarte más

Protégete de los resfriados con estos sencillos consejos

consejos para no resfriarte más
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Dada la falta de luz, las temperaturas más bajas, y los cambios repentinos de temperatura, nuestro cuerpo en otoño se resiente al adaptarse a estas nuevas circunstancias. Aquí tienes cinco consejos para no resfriarte más

Es fácil que nuestras defensas lo noten y que nos resfriemos en esta época del año. Pero también es fácil porque nos movemos en espacios cerrados y sin buena ventilación, algo que facilita la trasmisión de un resfriado (es una enfermedad viral, no bacteriana).

Es muy probable que nos acatarremos todos los años (e incluso varias veces al año), ya que hay más de 200 tipos de virus que lo provocan (y que además mutan rápidamente), por lo que no nos es posible inmunizarnos completamente.

Pero si podemos tratar de evitar el contagio teniendo en cuenta estos 5 factores:

Comer fruta y verdura: una vida saludable con una dieta rica en frutas, verduras (y si pueden ser de temporada, mejor) y ejercicio, ayuda a tener unas buenas defensas con las que enfrentarse al virus.

Lávate las manos: lávate bien las manos con jabón, sobre todo si vas a tocar objetos que toquen otras personas (un teclado, un móvil, etc.) que puedan estar contagiados. La mayoría de las veces la trasmisión del virus es por este motivo, ya que alguien que estornuda se cubre con la mano que luego usa para tocar o coger un objeto de uso común. No te toques ojos, boca o nariz sin lavarte bien las manos antes.

Evitar contacto directo: evita el contacto con mucosas de personas resfriadas, o estar muy cerca de ellas para evitar el contagio.

Airear la casa: o los espacios de trabajo. Los espacios bien aireados están libres de virus.

Maneja el estrés: el estrés siempre debilita el sistema inmunológico, toma medidas para bajar los niveles de estrés haciendo ejercicio, durmiendo adecuadamente  y buscando buenos momentos de relajación.

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