Cómo sobrevivir a las comilonas de Navidad

Algunos pequeños trucos para sobrevivir mejor a las comilonas de Navidad

No tengas miedo, llegan las comilonas de Navidad. Mantén la calma, este año las vas a llevar estupendamente y te vamos a ayudar con la hazaña de no acabar con unos cuantos kilos de más, malestares estomacales y malas conciencias. Vas a poder disfrutar de las reuniones prenavideñas, cenas de empresa y comidas navideñas con tus familiares ya que vas a estar dotado de una pequeña lista de 6 trucos con los que sentirte más tranquilo:

Tentempié: no nos hemos vuelto locos animándoos a comer más, la idea es tomar un tentempié saludable y saciante antes de la comida o cena navideña, para que no te llenes a base de peligrosos manjares.  Así tendrás menos apetito y podrás controlar mejor las cantidades de lo que comas.

Algo de ejercicio: no te pedimos que te des una paliza en el gimnasio, sino que durante estas fechas realices un poco más de actividad física de lo habitual. Aprovecha cualquier oportunidad para moverte un poco más: sube escaleras en vez de subir en ascensor, aprovecha más oportunidades para andar o dar un paseo (incluso después de la comilona).

Depúrate: el día después de la comilona, depura tu cuerpo. Toma piña, té verde, mucha verdura (apio, espinacas…) pescado y alimentos integrales que te ayuden con el tránsito intestinal. Refuerza si quieres la flora intestinal con algún complemento natural que contenga aloe vera, enzimas digestivas o bacterias beneficiosas para el intestino.

Bebe agua: si vas a tomar alcohol, intercala algo de agua entre copa y copa. Beberás menos alcohol y mantendrás el cuerpo hidratado. Al día siguiente te encontrarás mucho mejor.

Chicles: si ves que te está ganando la ansiedad de comer y comer más, tomate un chicle (o los que necesites) sin azúcar. Te va a distraer y va a despistar a tu apetito.

Asertividad: practica a decir que no. No quieres una ración tan grande, no quieres volver a repetir, te ha encantado ese plato pero no quieres más… ¡Eso es bueno para cualquier aspecto de tu vida!

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