Define tus brazos con estos cinco trucos

Pon tus brazos a tope con esto trucos

Algo que no nos suele gustar mucho es ver nuestros brazos poco definidos, dejándose llevar por el efecto de la gravedad. Para mejorarlo, podemos acudir al gimnasio o incluso aprovechar algún hobbie para hacerlo mientras disfrutamos.

Te damos algunas ideas para que tonifiques los brazos:

Curls de bíceps: son ejercicios de flexión de los brazos y giros con la muñeca. Los músculos que queremos fortalecer para definir los brazos son los bíceps y tríceps.

Los bíceps son los encargados de flexionar y girar la muñeca, por lo que todos los ejercicios que podamos hacer realizando esta acción más una resistencia o peso, nos ayudarán.

Estos ejercicios los puedes hacer en un gimnasio usando una barra con discos en los extremos. Pregunta al monitor del gimnasio para que te instruya  en las diferentes versiones.

Gomas elásticas: para fortalecer bíceps o tríceps. Esto lo puedes realizar también en el gimnasio o en casa. Hay muchos ejercicios sencillos con los que fortalecer ambos músculos, y lo bueno es que la goma no ocupa nada de espacio y es sencilla de usar. Es muy versátil.

La clave es mantener los codos pegados al cuerpo, posicionar la espalda recta y activar la zona del core. Un ejercicio puede ser pisar la goma a la mitad y sujetar los extremos, de tal modo que flexiones los brazos con resistencia.

Practica boxeo: cada vez más de moda, practicar los movimientos de boxeo contra un saco te permitirá fortalecer los brazos mientras liberas estrés. Dos por uno ¡Y no te asustes, que no tienes que acabar en un ring!

Baila flamenco: diviértete bailando mientras mueves los brazos constantemente. No te darás ni cuenta del ejercicio que harán tus brazos.

Haz cerámica: apúntate a clases de cerámica, concretamente de torno. Tendrás que mantener una postura firme de brazos mientras dar forma al barro, y esto mantendrá activos los bíceps y tríceps.

 

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