Los 4 beneficios del mindfulness

Yoga, meditación, pilates… y de repente, ¡llega el mindfulness! Descubre qué es y qué beneficios aporta

Seguro que en los últimos tiempos habrás oído hablar del mindfulness, ¿verdad? Pero, ¿sabes realmente qué es y cuáles son los resultados que puedes obtener? ¡Te lo contamos en este artículo!

Para empezar, te diremos que la finalidad del mindfulness no es otra que enseñarnos a tener un mayor control sobre nuestras emociones, basándose en tres pilares fundamentales: la conciencia plena, la libertad y el autoconocimiento.

Mediante la correcta aplicación de esta disciplina conseguirás cambios muy positivos, tanto a nivel físico como psicológico.

A continuación, vamos a enumerar algunos de los beneficios de la práctica de mindfulness:

  1. Dormirás mejor

Sí, como lo lees. Para las personas que padecen alteraciones en el sueño, el mindfulness ayuda considerablemente a paliar este problema. Su práctica reduce el estrés y la ansiedad, dos de los desencadenantes más frecuentes del insomnio. Y es que al tener un mayor control sobre las emociones y los pensamientos, conseguirás reducir los estados de estrés y ansiedad y, con ello, conciliar mejor el sueño.

  1. Tu capacidad de concentración aumentará

Como te contábamos líneas atrás, uno de los pilares en los que se sustenta en mindfulness es la atención plena. Si eres capaz de dirigir tu mente, también lo serás en centrar tu foco de atención en los momentos necesarios.

  1. Tus relaciones personales también mejorarán

Controlar tus reacciones te hace más tolerante a la frustración y a los malos momentos. Mantener la calma y ser más positivo ante situaciones adversas consigue, no sólo mejorar tu bienestar emocional, sino también la relación con los demás.

  1. Serás más creativo

El mindfulness se basa, entre otras técnicas, en la meditación. Esta práctica permite que el cerebro se libere con más frecuencia, dando paso a la generación nuevas ideas. Cuando tú fluyes, tu creatividad también.

Y tú, ¿has probado ya el mindfulness? ¿Has notado sus beneficios? ¡Cuéntanoslo en comentarios!