Suplementos deportivos para deportistas

Si necesitas suplementos deportivos para mejorar tu rendimiento, toma nota.

Si llevas una dieta equilibrada y acorde a tu rendimiento físico como deportista, ya tienes la base para cubrir adecuadamente los requerimientos de tus entrenamientos. En esta dieta equilibrada incluirás cereales de buena calidad, legumbres, verduras, pescado, huevos, frutos secos y mucha agua, pero si, por ejemplo, entrenas a nivel profesional en O2 Centro Wellness en el Centro Comercial Sexta Avenida de Madrid es posible que necesites recurrir a suplementos deportivos específicos que complementen una dieta adecuada.

6 suplementos deportivos populares

Batidos de proteínas: si el deportista no consigue ingerir la cantidad recomendada de proteínas se le puede recomendar batidos compuestos por suero de leche, caseína, proteína de huevo o de origen vegetal. Su función consiste en acelerar la regeneración muscular.

Bebidas isotónicas: ideadas para reponer minerales e hidratar. Cuando practicas ejercicio intenso pierdes agua y minerales, por lo que es bueno y muy recomendable recuperarlos con este tipo de bebidas en momentos adecuados.

Creatina: es un suplemento que carga de energía a los músculos permitiendo mayor rendimiento. Son utilizados por lo general para deportes en los que se realizan cortos periodos de fuerza intensa (levantamiento de pesas) y en los que producen gran desgaste físico y requieren una rápida recuperación.

Ácido hialurónico: es un elemento que se ingiere a través de diferentes suplementos como la glucosamina y que se utilizan para proteger las articulaciones a la hora de realizar deportes exigentes con rodillas, codos…

Cafeína: se encarga de estimular el sistema nervioso central y tiene efectos positivos a la hora de realizar ejercicios de duraciones largas. Se suelen recomendar dosis bajas y siempre adaptadas al nivel de tolerancia del deportista.

Dextrosa: este es un tipo de azúcar que se usa como un suplemento deportivo y que se consume habitualmente para obtener una carga mayor de energía para diferentes entrenamientos.

Tiene una gran ventaja debido a que es un carbohidrato de absorción rápida que  se almacena en los músculos. Se suele utilizar para realizar culturismo y cubre una deficiencia en los niveles de azúcar.

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