Tres ejercicios físicos para volver de vacaciones

Unos ejercicios físicos que te vendrán muy bien

La mayoría de nosotros habrá vuelto ya de las vacaciones y otros puede que se estén yendo ahora en septiembre. Una rutina de ejercicios físicos nos van a ayudar a retomar de la manera más saludable mental y físicamente la vuelta al trabajo, al cole, etc.

¿Y qué tipo de ejercicios físicos nos van a venir bien? Te vamos a hablar de tres de ellos.

Relaja tus ojos: los ojos sufren mucho en los ambientes laborales donde debemos estar mirando la pantalla del ordenador constantemente. Es fundamental aprender a relajaros para evitar molestias. Un ejercicio (de los muchos que existen) consiste en cerrar los ojos presionando y abrirlos lo máximo posible cinco veces. La clave de estas rutinas suele ser el mover los ojos hacia los lados, de arriba abajo, en diagonal y rotación en diferentes repeticiones.

Levántate de la mesa: no te olvides de descansar cada cierto tiempo. Levántate de la mesa y da un pequeño paseo. Puedes ir al baño y ya con esto te estás moviendo un poco y relajando la musculatura (además de descansar los ojos). Y notas tensión también puedes estirarte un poco incluso sentado. Rota la cabeza, haz movimientos circulares con los hombros, deja caer tus brazos y sacúdelos suavemente… lo mismo con las piernas. Notarás la diferencia.

De regreso al gimnasio: vuelve con tranquilidad, sin ansiedad, sin querer recuperar de golpe el ritmo o recuperar tu figura pre-vacacional  en tres sesiones. Debes acudir con una actitud de ejercicios progresivos para no generar una sensación de frustración. Combina ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad. También puedes hacer yoga y pilates (para mejorar tu control postural) o puedes realizar rutinas de ejercicios funcionales, es decir aquellos que reproducen los movimientos que puedes hacer en tu día a día y que te pueden servir a la hora de realizar tus actividades cotidianas (por ejemplo, una sentadilla).

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