Una de las principales preocupaciones que tenemos las mujeres es que no están los brazos firmes. Sí, ya sabes, esa piel que se descuelga en los tríceps y que hace que nuestros brazos parezcan flácidos.
Por suerte, se pueden hacer muchos ejercicios que evitarán en cierta medida que esto ocurra y si, además, lo acompañamos de una dieta correcta, no deberíamos por qué preocuparnos. Esto son algunos trucos que puedes hacer.
1.- Nadar: la natación es uno de los deportes más completos que existen y te va a venir muy bien si quieres poner firmes tus brazos.
Tanto la natación a crol como la natación a braza son ideales para que tus brazos se despidan de esas “chichas” de más y se queden bien tersos.
2.- Bailar: por ejemplo, con el ballet clásico se mueven los brazos en múltiples ocasiones. Son una parte muy importante, ya que se mantienen en posiciones a la altura de los hombros o por encima de la cabeza.
Además, también nos ayudará con todo el tren superior. Otros bailes como el flamenco, la salsa o la danza árabe también pueden ser de ayuda para tonificar los brazos.
3.- Ejercicios con gomas: las gomas elásticas pueden servirte para poner tus brazos fuertes. Ten en cuenta que, en función del color de la goma, será de una intensidad o de otra, así que empieza por la menos resistente.
Algunos ejercicios que puedes hacer son: pisa la goma con los dos pies, mantén erguida la espalda y cogiendo la goma por los dos extremos lleva los antebrazos hacia el torso y repítelo varias veces.
Para trabajar los tríceps, haz lo mismo, solo que inclinando un poco tu espalda, activando la parte abdominal para que no sufran las lumbares y llevando las manos hacia atrás.
No obstante, siempre puedes preguntar a un monitor de gimnasio los ejercicios más convenientes para tu fisionomía y así evitar problemas musculares.
