Cinco consejos para una Semana Santa saludable

Sigue estos consejos para tener una buena Semana Santa

 

La Semana Santa es una gran oportunidad para cuidar tu salud, tanto mental como física. Es un buen momento para desconectar del trabajo, disfrutar y recargar las pilas.

5 consejos para que disfrutes de una saludable Semana Santa

Cuídate en el transporte: si conduces muchas horas, no te olvides de descansar bien antes de realizar el viaje y de realizar paradas de descanso cada dos horas para estirarte e hidratarte. Se hará menos duro el viaje y más seguro.

Si vas en transporte público, no te olvides de mover las piernas y dar pequeños paseos por el avión o tren. Es recomendable hacer movimientos con las piernas para activar la circulación e hidratarse bien para evitar problemas circulatorios.

Come tranquilo y con cuidado: come despacio y saborea cada bocado. Así evitarás estreñimientos y mal estar durante las vacaciones. La clave es mantener tus hábitos alimentarios regulares, no abusar del alcohol y comer alimentos con fibra como frutas y verduras.

Desconecta la mente: deja atrás las preocupaciones del trabajo y del día a día, algo que a veces es difícil de lograr, incluso estando de vacaciones. Realizar hobbies o actividades saludables puede ayudar a desconectar y mantener la mente ocupada en otra cosa. Puedes leer, hacer senderismo y conectar con la naturaleza, ir a un Centro Wellness como el O2… ¡y aprovecha para dejar el móvil en segundo plano!

Resfriados: en Semana Santa es habitual resfriarse por los cambios de temperatura tan oscilantes. Lo ideal es abrigarse a base de capas, para que puedas quitar o añadir una u otra para adaptarte rápidamente a estos cambios. Si nos bañamos en la playa, no nos confiemos. Debemos secarnos bien y abrigarnos adecuadamente al salir del agua.

Ejercítate: de este modo nuestro cuerpo se enfrentará mejor a cambios y a algunos excesos. Haz excursiones, senderismo… cualquier plan saludable que mantenga en movimiento a tu cuerpo y que lo restauren tras tantos meses de trabajo.

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